當早上被吵醒•↟•☁，人的心情變得很煩躁•↟•☁，影響一天好心情•↟•☁，尤其對於有起床氣的人來說•↟•☁，起床氣是一種負面情緒•↟•☁，早上起床被吵醒為什麼有起床氣•◕◕？下面八寶網小編就帶來介紹↟☁。
早上起床被吵醒後•↟•☁，感到不想說話│↟▩╃、煩躁不安•↟•☁，可能是受到皮質醇的影響↟☁。
皮質醇是一種應激激素•↟•☁，作用於大腦•↟•☁，使我們感受到緊張│↟▩╃、焦慮甚至是暴躁↟☁。
被吵醒的時機不對•↟•☁，起床氣就上來了↟☁。
多項科學研究表明↟•╃✘•：人體中的皮質醇水平隨生物節律而變化•↟•☁，最高點出現在早上 6～9 點•↟•☁，這可能是身體在為我們清醒做準備↟☁。
但一不小心•↟•☁，碰上了被鬧鈴│↟▩╃、被老媽叫醒的時間•↟•☁，你就很可能被過高的皮質醇水平影響•↟•☁，產生煩躁不安的心情↟☁。
1│↟▩╃、早睡早起
晚上不要熬夜•↟•☁，每天保證6小時到8小時的睡眠時間•↟•☁，養成良好的作息習慣•↟•☁，提高睡眠質量•↟•☁，才會減少起床氣的產生↟☁。
2│↟▩╃、聞一聞芳香精油
薰衣草│↟▩╃、玫瑰│↟▩╃、甘菊等精油均有助眠效果•↟•☁，睡前在枕巾上點幾滴•↟•☁，醒來後可以聞聞柑橘類精油•↟•☁，有助於頭腦清醒↟☁。
3│↟▩╃、喝點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸•↟•☁，晚餐時吃點食醋•↟•☁，或洗完澡後喝點果醋•↟•☁，有助放鬆•↟•☁，幫助安眠↟☁。
4│↟▩╃、洗個熱水澡
早上的熱水能使體溫上升•↟•☁，幫我們縮短睡眠慣性•↟•☁，讓我們更快地振奮起精神來↟☁。
但要注意的是•↟•☁，洗澡水溫度最好不要超過40℃•↟•☁，否則會適得其反↟☁。
5│↟▩╃、床頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭•↟•☁，早上醒後喝下去•↟•☁，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作•↟•☁，發出進食訊號•↟•☁，人體也會隨之清醒↟☁。
但注意不要喝涼水•↟•☁，時間長了對胃腸不利↟☁。
6│↟▩╃、沐浴陽光
早上一起來就拉開窗簾•↟•☁，陽光可以促進褪黑素的分泌•↟•☁，讓我們清醒的更快↟☁。
7│↟▩╃、做一些伸展運動
已被叫醒就做一些伸展運動•↟•☁，將手腳足夠的伸展•↟•☁，給身體發出“該起床了”的訊號↟☁。
8│↟▩╃、尋求醫生的幫助
如果這樣的負面情緒長時間不能紓解•↟•☁，並且已經影響到了個人的生活•↟•☁，那麼你可能需要尋求心理醫生的幫助↟☁。
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